疲れ目

疲れ目

疲れ目の解消法や効果的なサプリを紹介します。

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疲れ目 解消

原因は目の周りの血流が悪くなり、ピントを合わせる筋肉がかたくなってしまう為に起こります。解消させるためには血流を良くして筋肉をほぐしてあげるのが効果的です。

 

ピントを合わせる「毛様体筋」と言う筋肉は、近くを見ているときは収縮して、遠くを見ると緩みます。なのでデスクワークなどで疲れを感じたら、定期的に遠くを見るようにするのが良いです。

やり方は、5メートル位先にピントを合わせて5秒間見る、近くの物にピントを合わせて5秒間見る、を20回位繰り返します。

体操も効果的です。ぎゅーと閉じてその状態を3から5秒キープしてから開けるを5回から10回繰り返します。

これらをこまめにやると疲れが蓄積されずらくなります。

 

即効性はありませんが、目に良い栄養素が入っている食べ物を日常的に食べておくのも効果的です。栄養素は、アントシアニン・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンCがあります。ブルーベリーなどが有名です。

疲れ目 サプリ

アントシアニンはブルーベリーなどに多く含まれていますが、毎日食べるのは大変ですし量もかなり食べなければいけません。

 

なので、アントシアニンを毎日しっかり摂るにはサプリメントで補うのが一番効果的です。

サプリは右の「アサイーベリー」がおすすめです。

 

アントシアニンがブルーベリーの5倍も含まれていて、アントシアニン以外にも鉄分、ポリフェノール、食物繊維、カルシウム、ビタミンC、リンがはっぷり入っています。

 

毎朝1~3粒を飲むだけなので毎日コツコツ続けられます。

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